早晚食用的最佳节奏

吃燕窝的时间选择和频率也属于燕窝的食用方法中的重要一环。早晨空腹时食用，肠胃吸收效率较高，可以搭配温热的米汤或白粥。晚上睡前1小时食用，搭配温牛奶，有助安神。一般建议隔天一次，每次3-5克干燕窝，持续坚持效果更佳。不建议一次性食用过多，也不要用滚烫的开水直接冲泡干燕窝，那样会使蛋白质瞬间变性，口感变差且不易吸收。